Préparation physique

Rejoignez-nous durant les mois de novembre et décembre, pour préparer votre retour sur les pistes. Une préparation ciblée sur les sports d’hiver (ski – snowbord) vous procurera un maximum de plaisir et un sentiment d’efficacité une fois sur la neige.

Nous vous porposerons des exercices variés, alliant gainage, force et équlibre afin de renforcer votre musculature et votre coordination. La forme des cours est diversifiée et adaptées à chacun. En effet, nous privilégions des petits groupes (maximum 6 personnes) pour un travail qualitatif et une ambiance dynamique.

Programme: Nous débuterons par 1 séance d’initiation aux exercices, avec notamment de manipulation de barre et poids légers et des modules d’équilibre. L’accent sera ensuite mis sur  une augmentation  progressive, refléchie et sécuritaire de la charge et de l’intensité de travail. Lors de chaque séance un atelier vous permettra d’expérimenter le gainage de manière inédite. 

Vous souhaitez optimiser vos performances lors de votre pratique de la course et/ou du trail, ce cours est fait pour vous! Venez compléter votre entraînement traditionnel par du travail de force et de pliométrie. Vous augmenterez l’efficacité de votre foulée et repousserez le moment de sa dégradation. Vous serez puissant en montée, plus agile et résistant en descente.

Nous visons une pratique de qualité en raison du petit nombre de participants. Vous trouverez dans de ce cours une dynamique stimulante, adaptée à chacun, ainsi que la possibilité d’échanger vos expériences respéctives.

Programme: Nous débuterons par 2 séances d’initiation aux exercices, avec notamment de la technique de saut et de manipulation de barre. Nous enchaînerons ensuite sur 7 séances contruites de manière à induire une progression sécuritaire et refléchie de la charge et de l’intensité de travail. Nous terminerons enfin sur 3 séances ciblant le soutient de la foulée et sur la descente.